Офтальмологическая клиника ВЦЭРМ

Документы Публицистика › Какие витамины необходимы глазам

Витамины для глаз

Для полноценной жизнедеятельности человеческому организму нужны многие витамины. Часть их важна в первую очередь для органов зрения. Например, при дефиците или отсутствии витамина А могут возникнуть серьезные проблемы или расстройства. (То же самое касается и избытка витаминов). Также для глаз важны витамины группы В и витамин С. Из микроэлементов, нужных глазу, в первую очередь требуется калий.

Для того, чтобы глаза получали все необходимые вещества, микроэлементы и могли обеспечивать зрительную нагрузку, нужно следить за сбалансированностью питания. Как известно, при нагревании многие витамины утрачивают свои полезные свойства, в частности, витамины В2 и С. Поэтому овощи и фрукты лучше не кипятить, а только заливать кипятком, а зате укутывать. Как вариант можно принимать специальные витаминные комплексы.

Витамин или микроэлемент Для чего необходим Симптомы при нехватке Где находится Суточная норма
А (ретинол) Обеспечивает нормальную работу сетчатки глаза При плохом освещении зрение ухудшается Животные продукты, печень, икра, яйца, сливочное масло, сливки, сыр, сметана, творог, молоко, красная морковь, яблоки, апельсины, красный перец, помидоры, тыква, абрикосы, персики, дыни, сливы, петрушка, щавель, шпинат, зеленый лук, черемша, зеленый салат, рябина, ежевика, смородина, грецкие орехи 1,5-2,0 мг
C Поддерживает тонус мыщц Снижается тонус глазных мышц, в глазах возникают кровоизлияния, глаза быстро утомляются Капуста, картофель, красный и зеленый перец, яблоки, помидоры, листовые овощи, морковь, черная смородина, сушенный шиповник, рябина 70-100 мг
В1 (тиамин) Помогаетхорошей работе нервной ткани Возросшая нервозность, сниженная физическая и умственная активность Мясо, субпродукты, дрожжи, орехи, кукуруза, рожь, пшеница, мед, любые овощи 1,5-2,0 мг
В2 (рибофлавин) Способствует потребление клетками кислорода, благодаря чему крахмал и сахар перерабатываются в энергию Глаза жжет, имею место кровоизлияния Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, печень, крупы, капуста, свежий горох, миндаль, пророщенная пшеница, зеленая фасоль, помидоры, репа, пивные дрожжи 3,0-5,0 мг
В6 Естественный транквилизатор Глаза произвольно дергаются зерна пшеницы, кукурузы, ржи, яйцо (желток), рыба 2,0-3,0 мг
В12 Требуется для нормального кровоснабжения Анемия Печень, почки, желтки яиц, сухое молоко, сельди, сардины, лосось, устрицы, крабы. 0,005 мг
Калий Нужен мягким тканям для их жизнедеятельности Зрение ухудшается еще в раннем возрасте Кешью, фасоль, фундук, горох, ахисарахис, горчица 2-3 г

Вверх

Телефоны

+7 (911) 122-82-75
или
8(812)339-39-39 добавочный код 5623

Часы приема
(по рабочим дням)
09:00 - 17:00


Лечение катаракты

Лечение кератоконуса методом кросслинкинга
Наши отделения
Урология МЧС